试试这两个动作，走进考场放轻松
- 0次浏览 发布时间：2025-06-05 09:15:00
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“走进考场后，考生若觉得紧张焦虑，想尽快让自己稳定下来，不妨试试以下两个动作。”广州市第二中学南沙天元学校心理老师李莹莹建议：
第一个动作，拍拍拍，稳定身心。
请在脑海中想象一件让你感到愉快放松或安全有爱的事，然后在胸前交叉双臂，双手放在对侧的上臂，就像在拥抱自己一样，接着缓慢、有节奏地交替轻拍臂膀，试着缓慢而深长地呼吸，左右各重复6-8次，直到身心平静下来。这个动作叫“蝴蝶拍”，可以帮助我们降低精神压力，稳定身心。
第二个动作，强强强，注入高能量。
请把双脚打开与肩同宽，双手叉腰，下巴微微抬起，目视前方，昂首挺胸，保持这个动作2分钟，让身体充分展开，感受能量正在积蓄。这个动作叫“高能量姿势”，可以给大脑和身体发送“我充满能量，已经准备好”的信号，调动起我们自信、积极的状态。
文、视频 | 记者 何宁 实习生 朱穗晴
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