俗话常说，十个女性九个有乳腺增生，许多女性对乳腺增生这个名词并不陌生，但这不代表能够正确认识和对待乳腺增生。想要判断自己乳腺是否健康，日常要学会自查乳腺。

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1.乳腺增生不能称为一种疾病

随着人们对健康体检的重视和科普教育的宣讲到位，越来越多的人认识乳腺增生，且多数人在体检报告中能发现乳腺增生。那么乳腺增生到底是怎么一回事呢?

乳腺增生是由于体内激素水平变化导致乳腺导管增生和复旧不良，在女性群体中非常常见，几乎每个成年女性都可能面临着乳腺增生的问题，只不过表现形式因人而异。

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2.乳腺增生与坏情绪有关

乳腺增生与内分泌水平密切相关，由于不良情绪导致的内分泌紊乱，可能会诱发或加重许多疾病，乳腺增生亦是如此。

“当心浮气躁、压力大的时候，乳腺增生引发的乳腺疼痛会更加明显。相反，当心平气和、心情舒畅时，疼痛感会有所缓和。”许多患者由于工作的压力、家庭感情的变故而导致长期的情绪低落、抑郁，身体处于高强度压力下对于乳腺伤害很大，甚至可能诱发乳腺癌。

女性应该学会自我情绪的管理，在遇到不良事件时不要太压抑自己，选择合适的发泄方式，如运动、听歌、看书等，帮助稳定自己的情绪，这对于保护乳腺，预防乳腺疾病有好处。当然，日常饮食注意清淡，避免烧烤煎炸等，尽量不吃含有雌性激素的食物或药物。

3.如何治疗乳腺增生

当乳腺增生症状较为明显，不能及时消退时，可选择中药外用治疗乳腺增生

康韵茹贝源——消痛，散结消肿：

【成分】姜根油、乳香、没药、生南星、芒硝、露蜂房等20余味中药提取成分调制而成，这几种药材名贵，且具有解除消肿、化瘀散结的作用，促进病灶的血液循环和营养供给，消除掉乳房内的炎症到达消散结节和囊肿、纤维瘤的作用;而且安全没有副作用。

【用法】通过外用涂抹，配合按摩使成分被肌肤快速吸收，方法简单。

4.医生三步教你自查乳腺

乳腺自检是判断乳腺健康简单又有效的办法，赵月将乳腺自检归纳总结为三步法：

1、看一看

面向镜子，脱掉上衣，观察双侧乳房和乳头的位置是否对称，乳头是否存在凹陷、歪斜，乳房皮肤是否有红肿、突起，或类似针眼、酒窝的凹陷;

2、摸一摸

用手指指腹按压感受乳房是否有肿块，一般先从乳腺外围向内一圈按压，如果按压到肿块，要判断肿块的边界是否清晰、可推动，活动度好不好;

3、挤一挤

用手轻挤乳头，观察是否有液体流出。

乳腺自查一般每个月进行一次，避免月经期。如果发现乳房出现异常表现，需要及时到医院普通外科或乳腺专科做进一步的检查。