谷雨养生观：脾土渐旺正值“补身季”

谷雨

谷雨，谷得雨而生也。谷雨的到来表明寒潮的基本结束，正是万物生长最佳时节。“一年之季在于春”，此时此刻，给人一种蒸蒸日上的景象。

气候特点

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，此时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润。谷雨节气前后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。脾为太阴湿土，喜燥而恶湿。

养生·观起居

可登高望远，郊游时大声呼唤唱歌

谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，“万病皆由气生”，肝主调畅气机。学习及工作压力无法得以释放，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，而出现易烦躁、爱发脾气等情况。

此时可以登高望远，郊游时大声呼喊、唱歌，或向亲朋好友倾诉，把不良情绪及时宣泄出来，疏肝理气。平素要保持平和的精神状态，保持心境平和，以防肝火内扰。

养生·观饮食

脾强使胃强适合补身，可食香椿饮春茶

春天肝木旺盛，脾土衰弱。随着谷雨的到来，春季的结束，脾土逐渐进入旺盛的时期。此节气中，脾强，使胃强，消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，正是补身的大好时机。但是补要适当，不宜过。

谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，香椿具有补益脾气，健胃理气等功效。可以香椿拌豆腐，或用切成段的嫩芽、摊成薄皮的香椿鸡蛋卷等。此外，此季采制的春茶滋味鲜活，香气怡人，同时富含多种维生素和氨基酸，对人体好处多多。

养生·观穴位

阴陵泉穴

以穴位为中心旋转按揉1-3分钟即可，每天早晚各一次。

具有清热利湿，健脾益肾的功效。

养生·治未病

谷雨防神经痛。

气温升高，雨量增多，空气湿度大，人体容易出现神经痛，如肋间神经痛、坐骨神经痛等。可通过按摩、热敷等方式缓解疼痛，注意劳逸结合，避免长时间久坐。

原标题：《【上观节气·养生时光】谷雨养生观：脾土渐旺正值“补身季”》

来源：作者：解放日报 王晨 顾泳