补什么登煤矿

煤矿工人可以补充以下食物来保持健康：

温热性食物：

在冬天，煤矿工人应该吃些温热、御寒的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、糯米、生姜、牛奶、豆制品、海带、萝卜、大枣、花生、核桃、栗子等。

黑色食品：

黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等具有补肾的功效，冬天应该多吃，有利于健康、增强体力。

润肺清热食物：

煤矿工人可以多吃一些润肺、清热、化痰的食物，如猪血、胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、银耳、冬瓜、山药、萝卜、菠菜、大蒜、黑木耳、百合、梨等。

高蛋白食物：

为了补充体力和修复身体组织，煤矿工人应确保摄入足够的蛋白质，可以通过食用豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物来补充。

含铁丰富的食物：

由于煤矿工人长期在地下工作，容易患贫血，因此应多吃一些含铁丰富的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。

多种维生素和矿物质：

多吃新鲜蔬菜和水果，以补充多种维生素和矿物质，增强身体免疫力。

此外，建议煤矿工人在工作之余，适当进行体育锻炼，增强体质，同时注意休息和睡眠，保持良好的生活习惯。