五谷杂粮，你适合吃哪个

小米

功效：小米富含各种维生素、蛋白质、烟酸、磷、钾等元素，有滋阴养血、健脾养胃等功效。

适宜人群：一般人都可以食用，尤其适合产妇、老年人、小孩和失眠人士食用。

禁忌人群：脾胃虚寒者不可多吃。

糙米

功效：糙米富含膳食纤维、各类维生素、蛋白质等元素，有补气养阴、保护血管、防癌排毒等功效。

适宜人群：一般人都可以食用，尤其适合肥胖者食用 。

禁忌人群：胃溃疡及胃出血者尽量不要食用。

燕麦

功效：燕麦富含蛋白质、淀粉、磷、铁等元素，有减肥降脂、排毒美容、降低血糖等作用。

适宜人群：一般人都可以食用，尤其适合高血压、动脉硬化、习惯性便秘者食用。

禁忌人群：皮肤过敏者尽量不要食用。

高粱米

功效：高粱米富含蛋白质、镁、铁、钙、锌等元素，有减轻痛经、补充钙质、缓解脾虚等功效。

适宜人群：适合小儿消化不良者、脾胃气虚之人食用。

禁忌人群：大便干燥者尽量少食或者不食用。

黑米

功效：黑米富含碳水化合物、钙、各类维生素、钠、镁等元素，有补血明目、保护心脏、防癌抗癌、延缓衰老、乌黑秀发等功效。

适宜人群：适合少白发、妇女产后虚弱、贫血、肾虚之人食用。

禁忌人群：脾胃虚弱的儿童或老人尽量少食用。